Casi tres de cada cuatro jóvenes (71,8 %) afirma que el cambio de hora les deja más cansados, mucho más que cualquier otro grupo de edad. Un 44 % de los mayores de 60 años utiliza la visualización positiva como herramienta principal para combatir la apatía, más que el ejercicio o las rutinas. Solo 1 de cada 10 encuestados dice que el otoño es su estación favorita, a pesar de que muchos buscan activamente maneras de mantener la energía.
Madrid, 26 octubre de 2025. Con la llegada del otoño y el cambio de hora esta madrugada, el cansancio y la baja energía se hacen notar. El Museo de la Felicidad ha analizado cómo afecta esta transición al bienestar, y los resultados confirman que la llamada “pereza otoñal” es más que una percepción: el 52,6 % de los encuestados reconoce sentirse más fatigado y un 38,7 % nota un descenso del ánimo.
El estudio, realizado entre más de 3.000 visitantes al Museo, muestra un contraste generacional muy marcado. Mientras los jóvenes de entre 13 y 25 años son los más afectados físicamente, las personas mayores de 60 años perciben sobre todo efectos emocionales, como apatía y ánimo bajo. Sin embargo, un 44 % de este grupo recurre a visualizar en positivo para afrontar la estación.
Para combatir la fatiga, los encuestados recurren a varias estrategias. Casi la mitad (49,7 %) recupera energía con planes de ocio y tiempo compartido con amigos o familiares. Un 39,2 % se apoya en rutinas diarias bien organizadas. El 36,8 % confía en la visualización positiva, mientras que un 36,3 % apuesta por hábitos saludables, como el ejercicio o los paseos al aire libre.
“El cambio de hora puede alterar nuestro reloj interno y generar fatiga o desánimo temporal, pero pequeñas acciones conscientes, como cuidar las rutinas, aprovechar la luz del día y mantener el contacto social, ayudan a reequilibrar cuerpo y mente,” explica Pablo Claver, psicólogo y fundador del Museo de la Felicidad.
Claver añade: “El bienestar no depende únicamente de la estación, sino de la actitud con la que la vivimos. El otoño puede ser una oportunidad para reconectar con uno mismo, disfrutar del ocio con calma y aprender a estar bien incluso cuando los días se acortan.”
A pesar de los efectos de la “pereza otoñal”, un 10 % de los encuestados confiesa que el otoño es su estación favorita. El Museo de la Felicidad anima a vivir esta época como un momento para equilibrar ritmo, energía y emociones, recordando que el bienestar también se entrena.
